INFOGRÁFICO

Sitios de Interés

http://www.yogajournal.com/

Es una pagina donde podemos encontrar diferentes artículos relevantes acerca del yoga.

productos milagro

Estoy seguro que todos hemos visto en la televisión aquellos productos los cuales prometen mejorar nuestra salud de manera increíble e inmediata. Me refiero a los productos denominados "milagro", los que supuestamente prometen que bajes de peso, que tengas un mejor estilo de vida e incluso que puedas adquirir una nueva forma de vivir tu vida. Pero lo que realmente no vemos, es que esta clase de productos hacen de todo menos ayudarnos. Algunos prometen que bajemos de peso, que nos sintamos más cómodos con nuestros cuerpo, etc; y la verdad no es cierto, solo es publicidad falsa. Estos anuncios están enfocados a un cierto publico el cual tienen bajo autoestima y por consiguiente no se sienten seguros, ya que ponen mucha fe en esta clase de publicidad. Se los digo por experiencia, por que en algún momento de mi vida llegue a comprar un producto milagro, obviamente yo decía que funcionaba por que era para sentirme mejor conmigo mismo, pero la realidad era que no me sentía bien ya que no había "cambios" en mi cuerpo, lo único que sabía era que mi dinero iba directo a la basura. La realidad es que la única forma para estar sano y tener un buen cuerpo, es hacer ejercicio y llevar una dieta balanceada, no existen los productos que mejoran tu vida y tu salud, eso es para gente tonta que se deja atrapar por lo que ve en televisión.

Yoga

El término Yoga en su sentido más amplio se refiere a un conjunto de prácticas espirituales originadas en la India cuyo fin es lograr la perfección espiritual o la unión con el ser supremo (Atman para los hinduistas) por medio del Samadhi. De hecho, la palabra significa “Unión” o religar, cuyo significado es parecido al término “religión” (del latín religare, “volver a ligar”).

Las principales ramas de El Yoga son: Hatha Yoga (el Yoga del poder o la fuerza), Jñana Yoga (el Yoga del pensamiento), Karma Yoga (el Yoga de la Acción), Bhakti Yoga (Yoga de la Devoción), y Ashtanga Yoga (El Yoga de los ocho pasos).

Les quise poner el termino para que entiendan y sepan un poco de este disciplina, que en lo personal me llama mucho la atención. Como todos saben, el hacer algo por mucho tiempo se vuelve un habito pero en cuanto al yoga, se podría decir que es una liberación paulatina y cambiante, por que cuando lo practicas sientes un bin estar introspectivo, espiritual, físico y mental, que quieres, deseas experimentar constantemente, en si es algo bueno por que te ayuda de muchas formas, pero más que nada es el respeto a uno mismo y hacia los demás.

entrada octaviana

En la vida hay ciertas momentos en los que tenemos que poner todo de nuestra parte. El Yoga, es una disciplina la paciencia es predecesora al éxito. 
No se puede llegar el priemer día una clase y esperar a que nos salgan todas las posturas de inmediato, esto es erróneo. El yoga es tiempo y dedicación. Elasticidad y fuerza. 
Es una disciplina complicada por que exige el control mental y físico, aunque hay cierto autores como Tirumalai Krishnamacharya que aseguran que mientras haces yoga involucras la parte emocional del cerebro, por que te ayuda a liberar ciertos pensamientos no deseados. Así como nos hace liberarnos de pensamientos no deseados, también desarrollamos la parte cognitiva del cerebro, haciéndonos recordar la experiencia agradable que surgió de nuestra introspección, queriéndola repetir una y otra vez.

El yoga es como verse uno mismo a través de un espejo, esto quiere decir que el yoga es muy personal, aunque hagas las posturas con grupos, tu estas enfocado en lo que haces, respetando tu cuerpo, y disfrutándolo.

Algunos maestros influyen de manera asombrosa, tanto en yoga, como en nuestra vida personal, ya que enseñan a respetar a los demás, poder expresarte a través de tu cuerpo pero sobre todo a conectarte con tu cuerpo y tu mente.

Todo el mundo cree que practicar yoga es solo para hipsters pretenciosos, pero los beneficios son reales. 

Te ayudan a tonificar y fortalecer el cuerpo, pero sobre todo mejora la parte mental. colo es el caso de una niña que iba en mis primeras lecciones de Yoga; se veía que no se sentía cómoda en su propio cuerpo y lo que pude observar fue que con el tiempo de práctica y al hablar con la profesora, empezó a tener confianza y mejorar su autoestima.

hablemos de lo que nos metemos a la boca

La nutrición a lo largo del curso de la vida es una de las principales características de la salud, del desempeño físico y mental y de la productividad.

La desnutrición durante la gestación y los primeros 2 a 3 años de vida aumenta el riesgo de morbilidad y mortalidad por enfermedades infecciosas, y afecta el crecimiento y el desarro- llo mental durante dicho periodo crítico; además, la desnutrición temprana tiene efectos adversos a lo largo de la vida, como disminución del desempeño escolar, aumento en el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles y reducción de la capacidad de trabajo y del rendimiento intelectual.

La mala nutrición (tanto la desnutrición como el exceso en la ingesta) tiene causas comple- jas que involucran determinantes biológicos, socioeconómicos y culturales. La desnutrición en el niño es el resultado directo de una dieta inadecuada, en cantidad o calidad, y del efecto acumulativo de episodios repetidos de enfermedades infecciosas o de otros padecimientos. Estos factores tienen su origen en el acceso insuficiente a alimentos nutritivos, servicios de salud deficientes, saneamiento ambiental inadecuado y prácticas inapropiadas de cuidado en el hogar. Las causas subyacentes de estos problemas son la distribución desigual de recursos, de conocimientos y de oportunidades entre los miembros de la sociedad.

La obesidad es el resultado de un desequilibrio entre la ingestión y el gasto energético. Este desequilibrio es frecuentemente consecuencia de la ingestión de dietas con alta densidad energética y bajas en fibra, y de bebidas azucaradas, en combinación con una escasa actividad física. Esta última se ha asociado a la urbanización, al crecimiento económico y a los cambios en la tecnología para la producción de bienes y servicios, así como a los estilos de vida y de recreación.

algo impactante

Esta vez quiero hablar con ustedes un tema relacionado a la salud, ya que de cierta manera puede que influya en algunos de ustedes, me refiero a que hay ocasiones en la que dejamos de hacer ciertas cosas las cuales no tienen gran importancia en nuestra vida. No lavar los tapetes, dejar una tubería sin reparar, no cambiar un foco, son ejemplos de la vida cotidiana que nos afectan a tal grado que altere nuestras vida. Pero hay una actividad que si no la realizamos con frecuencia puede ocasionar la muerte. El no hacer ejercicio con regularidad provoca cierto cambios en tu cuerpo, no puedes realizar ciertas actividades, te cansas con más frecuencia, tiendes a comer más, pero no comida saludable como frutas y verduras, sino comida chatarra. Y lo peor de todo es que no te das cuenta y lo ves como si fuera normal, algo que hacen todas las personas, ya que si te ves en el espejo y no refleja lo que eres, es por que has cambiado, tanto físico como psicológico, me refiero a que si no reflejas lo que eres, nunca podrás demostrar tu verdadero yo  y eso ya es una enfermedad, el no quererte ni aceptarte.

Fuente:

This Is Your Body on 2 Weeks of No Exercise. (2016). Men's Fitness. Retrieved 4 May 2016, from http://www.mensfitness.com/training/pro-tips/your-body-2-weeks-no-exercise

según el IMMS

Dietas ‘mágicas’ dañan la salud

Las personas que se ponen a dieta con productos o fórmulas “mágicas” para bajar de peso pueden ocasionar daños a su salud y caer en deficiencias nutricionales, aseguró la coordinadora de Programas de Nutrición de la Unidad de Salud Pública del Programa Prevenimss, Martha Leticia Martínez.  (IMSS)

La funcionaria del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) aseguró que es riesgoso llevar un régimen con productos que prometen pérdidas de peso rápidas, sin sacrificios o esfuerzos, ya que son tratamientos que carecen de sustento médico.

Martínez Viveros añadió que no es recomendable seguir dietas extremas porque son desequilibradas y no contienen todas las sustancias nutritivas que el organismo necesita.

Dietas de ese tipo, abundó, provocan deficiencias nutricionales sobre todo cuando son por largos periodos, pues alimentarse durante todo el día con frutas o alimentos de un solo tipo no proporciona al organismo todos los nutrimientos que se requieren.

Las dietas extremas producen debilidad, fatiga, cansancio, además de desnutrición, anemia y pueden generar desórdenes alimenticios como bulimia y anorexia.

“Lo importante es aprender a alimentarse en forma correcta y lograr un equilibrio entre la cantidad de kilocalorías que se consumen y las que se gastan”, precisó.

La nutrióloga consideró indispensable conocer el “plato del bien comer”, que enseña la forma de integrar una alimentación correcta al incorporar los tres grupos de alimentos.

Entre estos señaló las frutas y verduras de temporada, los cereales, las leguminosas y los alimentos de origen animal, además de beber entre seis y ocho vasos de agua simple durante el transcurso del día.

En caso de sentir apetito entre las comidas, consideró preferible ingerir una porción de verdura o fruta, así como procurar tomar siempre los alimentos en un mismo horario y planear el consumo de productos saludables y de calidad durante la semana.

Martínez Viveros puntualizó que es preferible realizar las compras sin apetito, “ya que cuando lo hacemos de otra manera se termina por adquirir alimentos cuyo consumo frecuente no es recomendable, por ser de alto contenido en grasa y azúcares simples”.

Aproximadamente 75 por ciento de la población adulta tienen sobrepeso u obesidad, por lo que es importante su prevención desde la infancia; de ahí la importancia de que acudir a los módulos Prevenimss para la evaluación de su estado de nutrición, abundó.

Perder kilos para llegar al peso recomendado debe ser una meta para las personas con sobrepeso u obesidad, aunado a una vida saludable para prevenir y controlar enfermedades crónico-degenerativas como diabetes, hipertensión arterial y males cardiovasculares, que repercuten en la calidad de vida de quienes la padecen.

La coordinadora de Programas de Nutrición de la Unidad de Salud Pública exhortó a las personas con sobrepeso u obesidad a alcanzar el peso recomendable con el apoyo de asesoría profesional, para lograrlo de una manera saludable.

Esta información es de vital importancia, ya que muchas veces nos dejamos influenciar por los medios y creemos que todo lo que vemos en la televisión es cierto, pero no razonamos que lo único que nos quieren vender es un "producto milagro" y no nos damos cuenta del daño que le estamos haciendo a nuestro cuerpo y solo nos enfocamos en la parte estética, me refiero a como nos queremos ver.

Fuentes:
"Daña A Salud Ponerse A Dieta Con Fórmulas Mágicas?: IMSS". SDPnoticias.com. N.p., 2016. Web. 4 May 2016.

Planteaminto del problema

A mi parecer, en la actualidad la sociedad cada vez se ha vuelto más materialista y ha omitido el verdadero valor de las cosas. Las personas creen que por tener el coche más lujoso o la ropa más cara van a ser aceptados por todos, cuando en realidad pareciera que sucede justo lo contrario. Otro fenómeno que sucede es la desgastante conceptualización de la sociedad que dictamina que es belleza. En pocas palabras, la fijeza en la apariencia. Esta encasilla un "label" y si careces de autoestima, puede afectarte muy negativamente. 


Bien dice el slogan de Garnier: "Salud es belleza." 

El significado de la salud es muy diferente para cada persona ya que unos lo pueden interpretar de forma física, como es el ejercicio y el deporte, o bien de forma más psicológica como es el caso de la salud mental. 

México lleva el primer lugar en obesidad en el mundo, lo cual es algo alarmante. Ya sea que las personas carecen de suficiente información o no tienen la educación para saber que el mal nutrir al cuerpo no es saludable y lo único que van a provocarse es la muerte.

 La gente que sufre de obesidad, muchas veces tiende a generar transtornos en la alimentación, la cual es no comer (Anorexia) o vomitar (Bulimia). Esto puede tener distintos surimientos; principalmente es la presión social por "pertenecer."

Desconocen el daño que se están haciendo; tanto físico como psicológico, y les platico esto por que yo sufrí de anorexia cuando tenía 15 años mas o menos, llegue a pesar 95 Kg y la verdad si me sentía rechazado pero no tanto como discriminado y obviamente no tenía el habito de hacer ejercicio ni una buena alimentación ya que comía comida chatarra y otros alimentos que no son buenos para el cuerpo y se me hizo muy fácil recurrir a la anorexia. Lo que hacia era no desayunar, no llevaba colaciones a la escuela. Al llegar a mi casa comía muy poco. Así continué varios meses hasta que llegué a un punto el cual mi cuerpo no aguantaba más y me exigía comida, me sentía débil pero sobre todo me sentía mal conmigo mismo.


El deporte es una actividad la cual nos ayuda en muchos aspectos, nos da energía, reduce el estrés, oxigenamos el corazón y el cerebro... pero más que nada liberamos ciertas sustancias (endorfinas) las cuales hacen sentir bien estar al practicante. 


Fuentes: 

1. Esnaola, I., Infante, G., Rodríguez, A., & Goñi, E. (2011). Relación entre variables psicosociales y la salud percibida. Revista de psicología del deporte, 20(2), 413-427.
2. Obesidad y exceso de peso (EUFIC). (2016). Eufic.org. Retrieved 4 May 2016, from http://www.eufic.org/article/es/expid/basics-obesidad-exceso-peso/
3. "Las Causas Y Consecuencias Del Sedentarismo (Salud Mental)". Slideshare.net. N.p., 2016. Web. 4 May 2016.
4. Rodríguez, A., Estévez, M., & Palomares, J. (2015). Curricular Treatment of Body Image, Self-esteem and Self-concept in Spain. Propósitos Y Representaciones, 3(1), 41-70. http://dx.doi.org/10.20511/pyr2015.v3n1.68

Planteamiento Del Problema by Joaquin Wirth G

Introducción

Hola me llamo Joaquin Wirth,  tengo 24 años y practico yoga. Muchas veces hemos oído a la gente "fit" hablar de miles de ejercicios que se han puesto en práctica de manera tendencial. Sin embargo, no creo que haya algo tan genuino, beneficioso y  fácil de practicar como es el Yoga. 
El El yoga (del sánscrito yoga 'unión') se trata de una práctica milenaria conde se une el cuerpo y mente a través de rituales que se asocian a la meditación, al hinduísmo y el busdismo en movimientos estratégicos que otorgan al participante: 

• La unión del alma individual con la divinidad (Brahman, Shiva, Visnú, Kali, etc.), entre los que tienen una postura religiosa de tipo devocional.
• La percepción de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista.
• El bienestar físico y mental, entre los que tienen una postura rac ionalista (atea o agnóstica).

Bibliografía

Es.wikipedia.org. (2016). Yoga. [online] Available at: https://es.wikipedia.org/wiki/Yoga [Accessed 4 May 2016].